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平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，趁母親節再來訂購一個母親節蛋糕推薦中壢塔吉特芒果多千層蛋糕門市年銷近10萬個，來向媽媽表達感恩與祝福，母親節蛋糕推薦中壢塔吉特芒果多千層蛋糕門市年銷近10萬個在網路上本來評價就很好，

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髖關節、橫膈膜一次伸展！一式跨步後仰打造易瘦體質

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【早安健康／張維庭編譯】氣溫稍微涼一點，就覺得指尖冰涼，虛寒體質很嚴重，常常經痛？每天上班長時間久坐，覺得屁股越坐越大？其實，這與髖關節有著很大的關連！透過每天簡單的髖關節伸展，促進下半身循環，打造不易胖體質！

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現代人的生活習慣長時間坐著，會對髖關節造成極大的負擔，而在日常生活中，又沒有活動髖關節的機會。

日本整形外科醫師大井律子表示，長時間沒有活動身體，是導致循環變糟、水分無法正常代謝，水腫的主要原因。髖關節是淋巴循環重要的關鍵部位，睡前活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盤的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。

日本模特兒、同時也是瑜珈老師的武田静加指出，好好的伸展髖關節，能增加關節可動區域，鍛鍊髖關節周圍的肌力。此外，這個動作還能伸展身體的前半部，也能伸展到與橫膈膜關聯的腰大肌，活動肩胛骨，加深呼吸，打造易瘦體質。

下一頁教您如何一次伸展到髖關節、橫膈膜，瘦身更容易！

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《髖關節伸展這樣做》

STEP1.雙腳大大前後打開，腳尖朝向正面，後腳用腳尖站立。

STEP2.身體朝前，前腳的膝蓋下方是腳跟，保持筆直。

STEP3.在這個狀態下一邊吸氣一邊將雙手朝上舉，一邊吐氣一邊往前踏。視線朝向前方，呼吸五回。

STEP4.吐氣，上半身往後倒，視線朝斜上方看，呼吸兩次。像是雙手朝著往後拉一樣，打開胸口，在不勉強的範圍內進行。反方7-11 母親節蛋糕好吃塔吉特蛋糕芒果千層酥口感樸實綿密向重複動作。

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